Rücken in Balance

Verlegt auf Dienstag, 18 - 19 Uhr im TurnGymRaum, Leitung: Sylke Joubert

In dieser Gruppe geht es um Kräftigung und Mobilisation des Rückens und allgemeine Entspannung. Wir beginnen mit einem lockeren Aufwärmen zu belebender Musik. In der Folge werden die verschiedenen Muskelgruppen, die zum Rücken gehören, aber auch angrenzende Muskeln und die Gegenspieler (z.B. die Bauchmuskeln), gekräftigt, durchbewegt und gedehnt. Dabei geht es weniger um Spitzenleistung als um individuelles Training mit sanften, aber kräftigenden Übungen. Es werden auch Übungen aus dem Pilates- und Yogabereich genutzt und Tipps zur Entlastung des Rückens im Alltag weitergegeben. Die Stunde klingt mit einer wohltuenden Entspannungs- oder Dehneinheit aus.